На Кипре средняя продолжительность жизни составляет примерно 81,5-82 года, что превосходит среднемировые показатели. Это обусловлено не генетическими факторами, а скорее диетой и образом жизни.
Научный взгляд на долголетие
Лебедев Эдуард Никифорович - врач-диетолог и нутрициолог с 15-летним опытом работы. Он входит в Европейскую Федерацию Диетологов и консультирует клинику в Лимасоле. Лебедев участвовал в международном исследовании «Blue Zones: Cyprus», где изучались факторы долголетия в кипрских деревнях, в которых свыше 20% населения - люди старше 90 лет. По результатам исследования, он пришел к заключению, что долголетие обусловлено сбалансированным питанием, физическими упражнениями и психологическим комфортом.
Эмоциональное благополучие и климат
Жизнь на Кипре отличается умеренным климатом и обилием солнечных дней (более 320 в году), что позитивно влияет на выработку серотонина. Это благоприятно сказывается как на настроении, так и на иммунитете.
Здоровье и питание
На Кипре секрет долгой жизни кроется в их подходе к питанию и образу жизни. Средиземноморская диета - основа их рациона, и она считается одной из самых полезных.
Киприоты придерживаются таких принципов в питании:
- Едят много овощей, фруктов и зелени каждый день.
- Ограничивают потребление сахара и красного мяса.
- Предпочитают рыбу, орехи и оливковое масло (в нем много полезных жиров).
- Едят умеренно и по режиму.
Исследования показывают, что на Кипре потребляют много оливкового масла, и у местных жителей уровень «плохого» холестерина ниже, чем в других странах ЕС.
Привычки, способствующие долголетию
Помимо диеты, важную роль в поддержании хорошего здоровья играет образ жизни:
- Регулярная физическая активность: ходьба, плавание или работа в саду.
- Уважение к отдыху: жители Кипра понимают важность сна и отдыхают в течение дня, чтобы восстановить силы.
- Развитое чувство общности и доверия: прочные социальные связи укрепляют здоровье и снижают уровень стресса.
Кипр - это не просто место для отдыха, но и пример того, как природа, питание и социальные связи могут гармонично сочетаться. Это сочетание формирует устойчивый подход к долгой жизни, где полезные привычки становятся естественной частью повседневной рутины.