Не объедайтесь на ночь шоколадом, советуют врачи. Иначе гарантирована бессонница

Гастроэнтеролог Андрей Констанденков назвал ряд продуктов питания, которые могут быть причиной бессонницы. По словам врача, эти продукты не рекомендуется употреблять перед сном. В список входит темный шоколад, в котором много кофеина и полифенолов, а также теобромин. Эти компоненты могут возбуждать нервную систему и создавать ощущение бдительности. Поэтому гастроэнтеролог рекомендует не есть темный шоколад после 5 часов вечера.

Гастроэнтеролог утверждает, что наедаться сыром на ночь — не самое разумное решение. Входящая в его состав аминокислота может быть бодрящей. Констанденков также предостерег от употребления капусты, моркови, сельдерея и помидоров в вечернее время. Последние содержат тирамин, стимулятор мозга, который может быть опасен. Также следует избегать употребления на ночь любых цитрусовых, поскольку их запах может влиять на мозг и затруднять засыпание, пишут Народные Новости.

Врач предложил вместо апельсинов, грейпфрутов и мандаринов есть киви, которые содержат полезные фолаты, магний и калий, способствующие лучшему засыпанию. Кроме того, если перед сном хочется есть, следует выпить немного вишневого сока или съесть небольшое количество грецких орехов, которые активизируют выработку гормона сна мелатонина.