Молочные продукты, в том числе йогурты, являются прекрасным источником витамина В12. Рекомендованная медицинская норма витамина В12 – 1-3 мкг в день. В стакане молока объемом 240 мл содержит 1 мкг В12. Следовательно, для того, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в витамине В12, нужно