Роспотребнадзор рассказал, как жителям Самарской области спастись от жары

Сесть на диету и запастись зонтиками от солнца советует Роспотребнадзор жителям Самарской области. 

В некоторые регионы России уже пришла аномальная жара. В связи с этим Управление Роспотребнадзора по Самарской области решило напомнить о "летних" правилах поведения. 
В ведомстве отмечают, что перегрев не только приводит к дискомфорту, но и может подорвать здоровье, например, обострить хронические заболевания. В зоне риска, в первую очередь - дети и пожилые люди. 
Для того чтобы защититься от негативных последствий жары, достаточно следовать нехитрым советам:
- надевать светлую свободную одежду из натуральных тканей;
- выпивать до 1,5 л жидкости в день (людям без заболеваний почек и сердечно-сосудистой системы);
- носить головные уборы, солнечные очки и даже зонтики;
- исключить копчёную и жирную пищу, в том числе и мясо;
- снизить потребление алкоголя, энергетиков и газировок;
- не выходить без особой надобности на улицу в дневное время;
- на общественном транспорте и в автомобиле передвигаться утром или вечером;
- регулярно проветривать помещения;
- минимизировать физическую нагрузку;
- есть больше овощей и фруктов, не забывая тщательно их помыть;
- по возможности принимать прохладный душ в течение дня;
- купаться только в предназначенных для этого общественных местах.

Фото:  Pixabay.com